STRETCHNIG

Regularny stretching to jedna z podstawowych składowych warsztatu tancerza. 

Są to ćwiczenia rozciągające poszczególne grupy mięśniowe oraz zwiększające ruchomość stawów. Stretching jest doskonałą formą aktywności polecaną zarówno przed, jak i po treningach. To świetne przygotowanie dla każdego tancerza do wykonywania różnych ruchów i figur, bez względu na to, w jakim stylu się specjalizuje. Rozciąganie mięśni zmniejsza także ryzyko wystąpienia urazów a w przypadku ich pojawienia się zapewnia szybszą regenerację.

Jako tancerze na zajęciach skupiamy się w dużej mierze na nogach i rozciągnięciu się do szpagatów, ale nie zapominamy również o plecach i barkach.

Zajęcia składają się z dynamicznej rozgrzewki, która rozgrzeje nasze mięśnie i ścięgna, ćwiczeń rozciągających pojedynczo, a następnie w parach co daje najlepsze efekty, gdyż druga osoba wraz z instruktorem 

ballet-split-dancer-pointe.jpg

POZIOM ZAJĘĆ

STRETCHING - POZIOM OPEN OTWARTY DLA WSZYSTKICH